蹲久了膝关节里面疼，可能为正常现象。因为人体蹲久了，容易对局部产生持续性的压迫，所以会产生疼痛不适。通常在适当进行活动后，疼痛可逐渐缓解消失。如果平时没有明显的不适症状，可无需进行特殊处理。

如果膝关节存在半月板损伤或退行性骨性关节炎，也会导致久蹲后出现膝关节疼痛，同时也会伴有膝关节弹响，在平时也会有不适的现象。这种情况应及时到医院就诊，完善膝关节X线片检查，明确引发的具体原因，对症做好治疗。

在平时应注意避免久蹲或深蹲，也要多注意休息，避免膝关节负重。