蹲久了膝盖疼不敢伸直可以通过避免久蹲、热敷治疗、药物治疗来缓解症状。蹲久了膝盖疼可能与半月板损伤、韧带损伤、类风湿性关节炎有关。

1.避免久蹲。任何形式的损伤导致的蹲久了膝盖疼，久蹲都是诱发疼痛的一大诱因，患者可以通过避免久蹲，减少对周围感觉神经末梢的压迫，从而缓解膝盖疼痛不敢伸直的症状。

2.热敷治疗。半月板是组成膝关节的两块骨头之间的弹性软组织，或者膝盖周围的韧带损伤后可以通过局部热敷，加速血液循环，损伤部位的养分供给增多，代谢增加，修复过程加快，也可以缓解疼痛感。

3.药物治疗。针对类风湿性关节炎可以通过非甾体类抗炎药，比如阿司匹林、塞来昔布、炎痛喜康，抑制致痛物质的前列腺素的释放，缓解疼痛。