蹲久了膝关节里面疼怎么办

蹲久了导致膝盖疼的处理方式，要根据疼痛的严重程度和具体病因进行治疗。

平时身体健康的人蹲久了，膝关节附近的肌肉和韧带，由于长时间处在紧张和痉挛状态，局部组织血液循环变慢。这种情况导致的疼痛只要起来缓慢行走，使局部逐渐恢复正常血液循环就可以，不需要特殊治疗。

如果平时就有半月板轻微损伤，蹲久了出现膝关节疼痛加剧。要起立缓慢散步，用大拇指第一指关节的顶端用力按压足三里、血海、委中等穴位，然后轻柔按摩髌骨，可以加速局部血液循环，而且有止痛的作用。