肚子涨不能吃粽子。粽子是以糯米为原料，会导致消化不良，出现胃胀、腹胀的症状，因此，肚子涨的时候吃粽子反而会加重此症状。

肚子涨应注意调整饮食，减少食用易产气的食物，如豆制品、高淀粉类食品，尽量以清淡饮食为主，多吃膳食纤维和水果蔬菜。适当进行体育锻炼，以促进胃肠运动，改善排便，多喝水，增加体内水分，促进排便，减轻肚子涨的症状。

如果通过这些生活方式的调节仍未得到改善，可及时去医院就诊，遵医嘱服药，同时配合腹部按摩促进缓解。