吃饭多嚼可以减肥吗

吃饭多嚼有助于减肥。因为咀嚼的次数多，会有助于提高饱腹感，咀嚼的越细致，食物的颗粒感就会越小，唾液中的淀粉酶就越能和食物发生反应，就可以促进食物的消化和吸收，体内的血糖会逐渐升高。

当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，从而达到减肥的效果。食物经过多次咀嚼后更容易被消化吸收，食物中的营养可以得到更充分的利用，对于减肥人群的身体健康非常有利。

除了在饮食方面需要注意外，减肥成功还需要配合一定的体育运动，尤其是能量消耗较大的有氧运动可以促进体内脂肪组织的分解，达到减肥的目的。