吃饭嚼多少下可以达到减肥

细嚼慢咽比较有利于减肥。吃饭嚼多少下能够减肥，需要根据个人咀嚼能力等原因进行判断，一般每次咀嚼20-40次为宜。

实验研究证明，细嚼慢咽的确是一个简单控制体重的方法。细嚼慢咽不仅会影响肠胃激素的产生，还能体会到食物的口味，清楚地意识到所吃的食物量，防止过量进食。

在减肥期间，除了控制饮食之外还要加强锻炼，对于吃饭吃咀嚼多少并没有统一的规定。在减肥期间还需要适当的多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些粗纤维的食物，避免吃一些脂肪含量过高的食物。