出现严重失眠现象，首先需要调整作息时间，养成规律睡眠、定时起床的习惯。

睡前还可以做瑜伽、太极、慢跑等运动，让身体有一定的疲劳感。晚上不要吃刺激性食物，听轻音乐、散步，让你的身体完全放松，只有这样你才能睡觉。

大多数人患有严重的失眠，这是由于工作和休息时间不规律的恶性循环造成的。这时，首先要调整作息时间，养成有规律地睡觉和起床的习惯，让身体肌肉在规定的时间内形成记忆休息。如果失眠严重，也可以应用维生素B1、维生素B12等药物治疗。