出现肩膀酸痛多是由于肩关节的劳损引起的，与长时间的一个姿势或重体力劳动有一定的关系。首先应该多注意休息和保暖，避免过度的劳累，可以去洗个热水澡，泡一泡，适当的进行按摩和推拿，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。

如果酸痛症状明显，也可以使用通络祛痛膏或者云南白药膏进行外敷，口服氯唑沙宗片或者双氯芬酸钠缓释片，进行针对性治疗。

反复发作的肩膀酸痛伴有活动受限，影响正常生活的，可以去正规医院的骨科，进行局部的封闭或者局部的理疗处置。