女性总是觉得腰很累，平时应该避免过度劳累，保持正确的工作和生活的姿势。晚上睡觉的时候床要软硬合适，睡姿正确，避免着凉。如果很累的症状严重，一定要休息，不要疲劳工作。

平时要加强腰背部肌肉的锻炼，维持腰椎的稳定性，防止腰部肌肉劳损症状的出现，从而缓解腰部很累的临床症状。适当地在康复师的指导下对腰部进行拉伸，缓解腰部很累的症状。平时注意补钙，多吃含蛋白比较高的食物，综合治疗，缓解女性总是腰很累的症状。

如果短期之内症状没有缓解，建议去正规医院就诊。完善腰椎的核磁以及下肢的肌电图，明确引起腰累的根本原因，进而给予更进一步的治疗措施。