怀孕早上吃什么有营养

孕妇需要保证日常营养的摄入，早餐可以吃一些全麦面包、饼干、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，全麦类的食品可以给孕妇提供铁和锌。

孕妇要多吃一些易消化和富含蛋白质的食物，比如瘦肉中含有丰富的铁，可以促进胎儿健康发育。最重要的是保证食物的多样化，营养会更加全面。

除了主食以外，还可以搭配一些柑橘类的水果，可以补充叶酸和维生素C等，防止孕妇缺血。多吃一些富含纤维素的蔬菜，比如芹菜等，有助于帮助孕妇排便更加顺畅。