3岁小孩可以适当地吃海参。因为海参中的营养物质比较全面，其中含量最多的是蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素，以及微量元素钙、磷、铁等，三岁小孩适当地食用能够帮助增强机体的生理功能。

同时，3岁小孩脾胃功能较之前略完善些，可以在一定程度上承受具有滋补作用的海参。但是，家长一定要注意掌握好进食量，不能一次进食过多，要严格控制进食量和进食次数。

过度进食后造成3岁孩子因滋补作用过强，而干扰孩子正常的新陈代谢，建议1周进食1~2次为宜。