熬夜上火怎么降火

熬夜上火的降火措施大致如下：

首先，要注意调整睡眠结构，多注意休息，适当地按摩头部，促进睡眠，有助于降火清热。同时，要通过调整饮食结构促进降火，例如多进食具有去火清热功效的绿豆粥、金银花煮水、苦瓜以及苦苣等，帮助改善体内积火、积热增多状况。

其次，多喝白开水，增加液体摄入量，增加肾脏的尿液生成，促进排尿，改善体内因熬夜导致的上火症状。

另外，适当地增加排汗量，也有助于降火，建议多做户外运动，促进汗液排出，改善上火症状。