减肥都是全身均匀地减，不存在只减一个部位的减肥方法。

首先，想做到全身均匀减重，就是要做到每天保证30~60分钟的有氧运动，结合抗阻训练，保证足够的热量消耗。

其次，就是要减少热量的摄入，也就是坚持均衡膳食。在减少主食摄入的基础上，增加粗纤维蔬菜的摄入以及足量的蛋白质的摄入，这样才能保证营养的全面均衡和比较好的饱腹感，才能长期坚持饮食的控制。

最后，一定要严格限制所有的甜食、饮料、果汁、水果以及零食的摄入量，减少油炸食品的摄入。只有长期规律的运动，结合均衡的营养，才能有效、安全、长期减重。