减肥应该吃一些热量较低的食物,在主食的选择上应该倾向于燕麦、杂粮面包等含糖较低且膳食纤维丰富的食物来代替米饭和面食,不仅可以增加饱腹感,还能够减少摄入的糖分,更有利于控制体重。
在副食的选择上,要增加新鲜蔬菜的摄入,尤其是绿色蔬菜,尽量减少根茎类蔬菜的摄入,避免其中的淀粉类物质造成能量过剩。此外,还要增加豆类及豆制品的摄入,保证每天摄入足量的奶制品,以避免减肥期间发生营养缺乏的症状。
减肥期间除了要注意食物选择外,还应该增加体育锻炼,以加速脂肪的消耗。
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