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减肥应该吃一些低热量的食物,以及低升糖指数的食物,平时营养也要适当补充。
即使减肥,也不能营养失衡,盲目的节食和辟谷,会造成身体的损伤,而对减肥不利。所以即使在减肥期间,碳水化合物、蛋白质和脂肪,也是需要按比例摄入的。
每天摄入的总热量在1200千卡以内,碳水化合物占50%-60%、蛋白质占15%-20%、脂肪占20%-25%。主食尽量不要选择喝粥,可以选择粗细搭配,或者一些粗粮、麦片等。平时可以选择吃一些蔬菜和水果,限制油脂含量高的食物。
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