音频详情

 减肥应该吃什么食物

发布时间: 2020-04-08播放次数:378
语音文字:

减肥应该吃一些低热量的食物,以及低升糖指数的食物,平时营养也要适当补充。

即使减肥,也不能营养失衡,盲目的节食和辟谷,会造成身体的损伤,而对减肥不利。所以即使在减肥期间,碳水化合物、蛋白质和脂肪,也是需要按比例摄入的。

每天摄入的总热量在1200千卡以内,碳水化合物占50%-60%、蛋白质占15%-20%、脂肪占20%-25%。主食尽量不要选择喝粥,可以选择粗细搭配,或者一些粗粮、麦片等。平时可以选择吃一些蔬菜和水果,限制油脂含量高的食物。

展开全文

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

客服电话:0756-7770907  客服微信:yswx066 客服邮箱:kangpuyun@xinglinpukang.com © 2024, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心(全国) 特别声明:本站内容仅供参考,不作为医学诊断依据