腰扭伤以后应卧床休息，先不要活动，可选择理疗等方法予以缓解。

腰扭伤是由于外伤、劳动时姿势不对或抬重物而引起的，会导致患者的肌肉和韧带软组织出现损伤、给患者带来很大的痛苦。应卧床休息，在患处适当的给予冷敷予以缓解。48小时以后，可对扭伤部位进行热敷，可促进扭伤部位的血液循环，缓解疼痛症状，还可口服洛芬待因缓释片止痛药物予以控制。

如果患者在腰部扭伤3~5天后，以上方法治疗效果不佳，应到医院做x光片检查，明确病情，针对性地进行治疗。