怀孕七个月腰疼时可以适当进行热敷，但是要注意水的温度适宜以免烫伤，热敷可以缓解腰疼不适感。

另外，孕妇也要注意孕期补钙，以免孕期缺钙，多吃富含蛋白质和维生素的食物，可以增加骨骼硬度，多到户外晒太阳也可以促进钙吸收。不要在太软的床上睡觉，以免腰部塌陷加重腰疼的症状，不要长时间行走或是站立。

因为，孕七个月时腹部膨大会加重腰椎的负担，睡觉时可以在腰下面垫一个枕头，缓解腹部的牵拉力，穿着的鞋子也要注意不能穿高跟鞋。