产后一年之内尽量的避免剧烈的运动，因为产后恢复需要很长时间，过早的剧烈运动会对身体的恢复不利。

建议在产后一个月后可以适当的运动，增加自己的体质和抵抗力，刚开始可以在室内适当的锻炼，逐渐可以延伸到户外，如慢跑、散步等等，过早的运动会使下体出现松弛，严重的还会引起子宫脱垂。

对于分娩方式不同，产后的运动也要注意，顺产的产妇身体恢复的要快一些，选择的运动可以更广泛一些，对于剖宫产的孕妇要注意刀口的愈合情况来选择相应的运动，在运动的过程中如果出现出血要及时的就医治疗。