脚崴了之后在24小时之内不要用热水泡脚和洗脚，因为脚崴后由于骨头和韧带错位和过度拉伸，会有很多的淤血导致脚部肿胀。这期间可以取一些冰块冷敷在脚崴处，可以减轻脚崴之后的肿胀。

晚上睡觉时可以将脚崴的腿下垫一个枕头，这样可以减轻脚崴后的淤血、肿胀。

脚崴的第2天不要随意走动，可以将崴脚的腿垫高。崴脚的第3天开始肿胀和淤血达到高峰值，这时可以开始用热水泡脚了，泡脚时可以加一点活血化瘀的中药，可以加快血液循环，促进消肿。