脚歪肿起来不要用受伤的足踝继续去行走负重，防止进一步损伤，需要限制足踝的活动。最好可以抬高，略高于心脏水平来促进水肿消退。24小时之内采取冷敷、止血、消肿治疗，24小时之后可以开始温敷或外用药膏，活血化瘀促进肿胀消退。也可以配合骨科治疗仪、微波烤电等物理治疗。

同时，口服药物，比如治伤胶囊、龙血竭片，非甾体类抗炎药物活血止痛、抗炎治疗，继续患足制动抬高。如需下地日常生活，需要采用石膏托或支具外固定保护患足。

脚歪肿胀明显还是建议去医院行踝关节X片或者核磁检查，明确有没有撕脱性的骨折或者韧带的完全撕裂。如果没有骨折撕裂或者韧带完全撕裂，患足通常制动2~3周，即可以开始在助步器的保护下开始患足负重锻炼。