高血压患者尽量不要做剧烈的运动，在运动的过程中需要注意自己的心率，不要让自己的心率过快，防止身体出现不适。运动采取强度适中的运动，比如慢跑、打太极等，每天坚持运动，运动时间尽量在30分钟左右这样效果会更好。

高血压患者在运动过程中有任何不适，应该立即停止运动，就近进行休息，缓解自己的不适。

高血压患者一般会有体重超标，所以可以通过规律的运动来达到降低体重的作用，且运动可以调节血脂代谢，从而有利于血压的控制。