如何预防高血压，首先要明确高血压是由遗传因素和环境因素共同作用导致的。

遗传因素我们没办法改变，所以可以从环境因素方面预防。高血压的病理基础是动脉粥样硬化，所以要避免熬夜、过度劳累、避免情绪激动或不稳定、避免精神过度紧张或者压力大、规律作息时间、保持充足的睡眠和精力多发展自己的兴趣爱好，适当的多参加或者增加有氧运动，比如慢跑、游泳、太极拳、瑜伽等等。

多吃低盐、低脂的食物，多吃新鲜的水果、蔬菜，五谷杂粮、豆制品、乳制品、少吃油脂大的食物，还有油炸类食物、腌制类食物。多运动控制体重，戒烟、戒酒，以上方式都可以起到改善和预防高血压的效果。