压腿的好处如下：

1.如果在运动前进行压腿，能够增加关节活动度以及韧带的韧性，从而避免在运动时出现韧带拉伤、肌肉损伤、关节扭伤等异常情况。

2.如果是在运动后进行压腿，能够使韧带或肌肉等组织充分地放松，促进乳酸代谢，避免出现肌肉痉挛。

3.经常进行压腿还能够使身体的柔韧性增加，与其他运动相结合，能够塑造优美的曲线，也有利于提升人体的体质和免疫力。

在压腿时一定要注意姿势，要循序渐进，不要用力过猛，避免出现拉伤。