高中生长期失眠怎么办

高中生长期的失眠，通常是和压力过大、制定的目标过高、经常处于绷紧的状态有关系。

要调节情绪、减缓压力，不要给自己树立过高的目标，不要经常胡思乱想，可以每天抽时间参加一些有放松身心和肌肉作用的有氧户外活动，对身体的健康以及学习的效率都有一定帮助。

也可以适量地吃红枣、酸枣仁、桂圆、莲子和牛奶等食物，有安神和促进睡眠、提高睡眠质量的作用。不要喝咖啡、浓茶，也不要喝刺激性的饮品，要避免过度用脑。必要的时候，也可以用一些调节神经的药物以及促进睡眠、安神和营养脑细胞的药物调理。