怀疑自己得了艾滋病，首先要调整心态，积极面对，尽快到医院完善血液艾滋病抗体检查。

如果初筛检查结果为阳性，则需要进一步完善确认试验。若结果同样为阳性，可以诊断为艾滋病，需要配合医生进行抗病毒治疗。

如果初筛检查结果为阴性，也不能彻底排除艾滋病，因为艾滋病有窗口期，可以在高危行为的3个月后复查，若结果仍为阴性，说明没有感染艾滋病。

如果排除艾滋病之后，仍然存在心理障碍，多与疑病症有关，这时需要通过自我调整消除疑虑，如有必要也可以咨询心理医生进行相关治疗。