减肥是可以喝全脂牛奶,除非血脂相当高,可以喝一些脱脂牛奶。
牛奶当中80%~85%都是水分,还有少量的蛋白质,以及脂类物质的含量大约占到3%。同时含有一些微量元素,每天牛奶可以喝200mL,可以早晨喝也可以晚上喝。喝牛奶以后,由于有蛋白质还可以增加一定的饱腹感。而让人真正发胖的是其他的高脂高糖、高盐,比如巧克力、蛋糕、肥肉。进食这样的食物过多容易导致机体发生肥胖。
如果没有适当运动,肥胖的发生率就会更高。在减肥的过程中男性每天的摄入大卡不超过1500大卡,女性不超过1200大卡,同时适当运动才能达到有效的减肥。
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