不涨奶而出现的乳房刺痛很有可能是因为乳腺增生，乳房出现了炎症，也有可能是乳汁堆积。这个时候就需要患者每天用热毛巾热敷乳房，将多余的乳汁吸收，不要让乳汁在乳房堆积。平时也要进行乳房养护，预防自己得乳腺炎。

如果自己觉得情况不太清楚或者并没有好转，可以去医院拍摄彩超，了解乳房的情况，在医生的指导下进行治疗。

平时也要合理膳食，注意少吃一些辛辣、油腻的食物，多喝水，少吃上火的食物。在哺乳完后将多余的乳汁排出，并对乳房进行热敷来养护胸部。