怀孕之后如果心情烦躁，建议通过下列几种方式缓解。

1.学习适当地孕产知识，到医院咨询心理医生等的疏导，可以有效地缓解因为对怀孕过度紧张，所造成的心情烦躁。

2.口服维生素B6等药物，或者是通过改善饮食的习惯，少食多餐等的方式，缓解孕后初期的严重的妊娠反应，可以改善因为妊娠反应导致身体不适，所带来的心情烦躁。

3.当心情特别烦躁的时候，还可以尝试到户外环境比较好的地方，适量地运动；也可以面见关系比较密切的朋友，尝试通过聊天等的方式进行疏解。