为了更好地及时恢复长期憋尿导致的不适。

首先，经常排尿。在肾脏滤过作用下生成的尿液量积聚于膀胱，达到300mL左右的尿量，个体有排尿感觉时需要及时排尿，避免过多尿液加重对膀胱逼尿肌的功能损伤，也可降低憋尿引起的尿路感染。

其次，养成饮水习惯。每天可额外增加饮水1200mL左右，促使生成的尿量增多，不但有利于长期憋尿导致的泌尿道相关症状改善，也可降低泌尿道结石的患病几率，是因为饮水增多不利于钙盐在泌尿道沉积。