手臂骨头一按压就痛可以采取以下治疗方法：

1.应用活血止痛药物。比如外用云南白药气雾剂、关节止痛膏等，口服舒筋活血片或口服双氯芬酸钠缓释胶囊等，大部分病人疼痛可以缓解。

2.如果是劳损造成的，可以用暖水袋热敷、推拿、按摩、中频脉冲电理疗，放松局部肌肉消除疼痛，同时也要注意休息，避免干累活。

3.通过以上方法，如果疼痛没有好转或进一步加重，建议去医院拍片检查。

所以，手臂骨头一按就痛，如果采取以上方法无效，需要检查排除骨头是否有问题。