肥胖症要从儿童时期开始预防。

首先要在饮食上控制，不吃脂肪含量过高的食物，比如油炸食物。多吃维生素含量丰富和蛋白质含量比较丰富的食物，以及钙物质含量较多的食物。在增强人体体质的同时，也不会导致人体发胖。

其次一旦发现有肥胖趋势的现象，建议及时向专业人员求助，在专业人员的指导下进行锻炼，合理安排饮食，可以预防肥胖症的出现。另外引起肥胖症的原因主要是环境因素、遗传因素，以及经常吃脂肪含量较多的食物和内分泌失调导致。