想要预防妊娠斑，需要在日常生活中少吃刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如橙子、西红柿、樱桃、猕猴桃、西兰花、香蕉、白菜等。同时在怀孕期间要避免阳光直射，减少紫外线的刺激，避免局部黑色素细胞迅速增生。

其次在日常生活中，不要乱用药物，特别是含有糖皮质激素类的药物，不然有可能会增加妊娠斑出现的概率。

同时在选择化妆品方面，要选择大品牌的化妆品，不要使用三无产品，避免化妆品中含有的某些重金属物质刺激脸部，引发妊娠斑频繁出现。