脚砸伤肿了以后，应该尽快保护受伤的脚，避免二次伤害，同时限制受伤肢体的活动、抬高受伤部位。

然后，可以使用冰块对受伤部位进行冰敷，为了避免局部皮肤被冻伤，可以垫一块小方巾，每次冰敷约15~20分钟，然后休息10~15分钟，72小时内可重复对受伤部位进行冰敷。

如果肿胀厉害可以使用弹性绷带等，对受伤部位进行加压包扎。包扎时如果有皮肤损伤，应该对皮肤损伤处消毒后加盖纱布进行保护，伤后72小时后再根据情况使用活血化瘀药物。