脚砸伤避免瘀青可以早期应用冷敷治疗，如果有开放性血管破裂出血，要及时手术治疗。脚砸伤要根据砸伤的程度和活动是否受限，采取进一步治疗。

如果脚砸伤较轻，未出现明显的活动障碍，应当到医院行必要的X线或者CT检查除外骨折情况。如果是皮下的小血管破裂导致了局部瘀青情况，可以在24小时之内给予冷敷治疗，24小时之后给予热敷治疗。并且可以口服或局部应用消肿、止痛药物、活血散瘀药物。

同时饮食需要注意避免暴饮暴食、避免吸烟、酗酒、避免着凉，可以有效避免和减少瘀青。