脚砸伤了，消肿止痛可采取以下方式：

1.减少活动，并在24小时内及时冷敷，或者拿凉水冲洗半小时，这样可以减轻肿胀，缓解疼痛。

2.待肿胀的情况稳定后，可采取物理方法，如红外线理疗、热敷等。

3.受伤的脚可以尽量抬高，躺下时可在腿下垫枕头。

4.可适当外用活血化瘀、消肿止痛的药或口服相关药物。

5.也可以用按摩的方式，促进脚部的血液循环，并且在按摩时，可以在手上倒些药酒。

6.可以用一个煮熟的鸡蛋剥皮之后，在伤处轻轻滚动，这样也是有消肿止痛的效果。