跑步时尽量不要用嘴呼吸。

主要是因为如果用嘴呼吸，空气通过嘴直接进入气道内，没有了鼻腔的过滤以及加温、加湿的功能，污浊或者寒冷干燥的空气进入人体气道中，会对气道的黏膜产生损害，轻的会发生气道的不舒服感觉；还有可能造成毛细血管破裂出血，重的可能会导致气道的炎症反应，发生咳嗽等症状。

所以，跑步时尽量不要用嘴呼吸，需要用鼻呼吸；如果必须用嘴呼吸才可以，说明运动太强烈，身体应该是不能接受的，应该减轻运动的量；而且，不论是对于健康人还是病人，都需要根据自身的体质状况来进行运动，制定适合的运动方案。