怎么减肥又快又好

想要减肥又快又好，一定要在饮食和运动同时配合的基础上。

饮食方面要控制全天的总热量，想要快速减肥，饮食可以选择极低热量饮食，每天摄入的总热量要低于800千卡，并且碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素要合理补充，不可以营养失衡，也不可以单一进食，可以选择一些低热量的食物来补充。

除了饮食控制之外，一定要保持有效的运动强度、运动时间、运动频率的有氧运动，比如快跑、快走、自行车、游泳、球类运动、健身操等。

只有有氧运动配合饮食控制，减肥是非常快。