在平时多吃高维生素和高蛋白质的食物，既健康又利于减肥。高维生素和高蛋白质的食物能够增强身体的免疫力和抵抗力，从而增强体质，可以增强抗病能力，使身体变得更加健康。而且多摄入高维生素的食物，特别是富含膳食纤维的绿叶蔬菜，含有丰富的维生素，也能够促进肠胃蠕动，帮助减肥。因此，需要选择在减肥的时候进行饮食方面的调整，还需要增加饮水量，能够加强身体的代谢。

减肥时除了进行饮食调整之外，也需要根据自身的减肥需求，选择适宜的减肥锻炼运动。