半月板损伤自愈的方法是什么

半月板一旦出现损伤之后，很难再自己长上，只能够尽量避免半月板出现再次损伤。如果已经损伤了，就要避免损伤，继续加重出现半月板损伤的情况，多是由于半月板长期挤压磨损、外伤导致，退行性病变也有其中的因素。出现半月板损伤之后，可采用以下动作进行恢复，站立伸直小腿，距离墙一步站立，把患病的腿向后伸，脚跟着地膝盖伸直脚尖稍稍向内呈内八字用力绷直，小腿呈紧绷的状态，坚持15到30秒。