导致睡醒腰痛的原因不同，处理方式也不一样。

如果在白天进行剧烈运动导致睡醒腰痛，睡醒以后应当对局部进行热敷和按摩。促进血液流通，有利于代谢产物排出，腰痛的症状会逐渐改善，不需要进行其他治疗。

如果是腰肌劳损或腰肌筋膜炎，导致的睡醒腰痛。在疼痛较严重时，使用抗炎镇痛类的药物治疗，比如双氯芬酸钠、美洛昔康。也可配合进行理疗，比如针灸、红外线照射等。

晚上睡觉时也要注意腰部保暖，防止受凉，选用软硬适中的床垫，避免不良睡姿。