便秘吃什么能缓解

首先便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人的话，每日可能会排便一到两次或者1到2日排便一次，便秘患者的话，每周排便少于3次，而且排便比较费力，这个是属于老年人的常见症状。

一般治疗上可以通过加强锻炼，例如平时的散步、走路或者双手按摩腹部都可以增强胃肠蠕动能力，同时要培养一些良好的排便习惯，最好是练习每天早上排便一次，即使无便意，也可以稍等以形成条件反射。

至于饮食方面，建议最好是吃一些含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，而且每天要多喝水，每天最少要喝水1500毫升以上，尤其是每天早上或者饭前可以喝点温开水或者用蜂蜜泡水喝。而且也可以经常吃一些具有润肠通便的食物，例如黑芝麻、花生或者香蕉，有必要的话，再配合服用一些通便的药物，具体用药谨遵医嘱。