夏季祛湿可服用相应的药物和食物，比如中草药薏仁、山药、茯苓、藿香，食物类如苦瓜、冬瓜等。

中医理论提到湿分为内湿和外湿，因为夏季气候炎热，暑湿之气比较重，侵犯人体会造成外湿，脾虚则生湿，造成内湿。以上药物中的藿香祛外湿效果比较好，可用藿香泡水喝或煎汤服用，山药、茯苓、薏仁祛内湿效果好，服用方法也是泡水服用。中医理论提到苦能胜湿，多食用一些苦瓜，祛湿效果也比较好。

最后，通过增加运动锻炼促进汗出以及排尿、提高机体的阳气，祛湿效果也比较确切。