脚背软组织损伤恢复时间主要还是看损伤的程度、损伤的大小，损伤越小的回复越快，损伤越严重恢复越快。对于一般的皮外伤，如果仅损伤到皮下组织或者皮肤，仅是皮肤青紫的一般一周左右就可恢复。如果损伤深度涉及到肌肉或者肌腱组织的一般恢复时间比较长，多数在三周左右。

如果出现软组织损伤，可以进行一定的理疗治疗，例如冷敷或者热敷，局部电疗或者局部应用药物治疗，都是可以加速组织损伤恢复的。并且应该注意饮食情况，忌辛辣食物等。