怀孕七个月的时候，肚子负担比较重，可以多加一个枕头垫在腹部或者腰部缓解腰部压力。睡前听一些轻音乐放松心情，可以喝一杯温热的牛奶，牛奶有镇静定神的作用。

白天休息时不要睡得太久，以免影响晚上入睡。可以洗热水澡和泡脚促进血液循环，让丈夫帮助按摩腿部肌肉缓解疲劳。

睡前不要吃太多的东西，造成胃肠道负担。饮食上以清淡为主，不要吃生冷、辛辣刺激性的食物。及时补充钙和铁，避免缺钙引起睡眠时出现抽筋。