怀孕七个月的时候睡不着，可以在睡前喝一杯温热的牛奶，牛奶可以镇静情绪，用热水泡脚或者洗热水澡，洗完之后让丈夫帮助按摩腿部肌肉，使精神放松下来。睡觉的卧室室内光线不要太亮，睡前不要喝太多的水，以免频繁起夜影响睡眠质量。

饮食上要注意清淡，不要吃刺激性的食物，以免刺激胃肠道，引起不适。饭后适当散步可以增加肠道蠕动和吸收，睡前不要吃得太饱或者太少，在床边放一些小零食，感到饿的时候就吃一点，吃完了记得漱口。