怀孕三个月睡不着，有以下几种调理方式：

1.平时可以适当进行瑜伽锻炼。瑜伽锻炼能够促进身体的新陈代谢，帮助放松身体，让心情得到释放。因此，可以有效缓解睡不着的症状。

2.平时可以多跟家人出门活动，适当散步、爬楼梯。

3.平时一定要保持良好的心态，多跟家人交流沟通。同时还可以适当泡脚，晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶，对身体也是有好处的，也能够放松心情，缓解睡不着的症状。怀孕期间一定要养成良好的生活习惯，最好不要过度紧张。