老年人应该多参加力所能及的运动，比如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力，这些都可以预防便秘的发生，不能久坐。对于长期卧床老年人应该家人协助翻身，并进行顺时针按摩腹部或者热敷，在我们科室当中卧床的患者很多，我们查房的时候家属就描述，他有十几天没有大便了，这是为什么。其实啊这就是卧床后胃肠蠕动慢所导致的，可想而知活动有多重要。时间长了，大便出不来，会有肠梗阻的发病率。另外呢便秘的朋友坚持每天早上排便一次，即使无便意，也要坚持以形成条件反射，同时啊，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器；老年人饮食中应多吃含有粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多喝水，每日至少喝水1500ml，尤其是每日晨起或者是饭前喝一杯温开水，可有效预防便秘；可以多食用具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等食品。防止或避免使用引起便秘的药品，对于泻药呢也不能乱用，积极治疗全身性及肛门周围疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。