1.每餐不宜吃过饱，吃到七分饱即可。

2.饭后不要立即躺下，睡觉时可把床头稍微垫高，防止胃内食物回流；

3.饮食易消化、少刺激，减少或避免进食浓茶、咖啡、巧克力、鲜柠檬汁、鲜橘汁、番茄汁等酸味饮料及刺激性调料如，咖喱、胡椒粉、薄荷、辣椒等；

4.不抽烟、尽量少饮酒；保持情绪稳定；尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。

5.过度肥胖者会增大腹压而促成反流，所以应避免摄入促进反流的高脂肪食物，减轻体重。