孕妇吃什么鱼有营养

孕妇吃青鱼、鲤鱼、黑鱼和鲫鱼等，都是非常有营养的鱼。但要保证是新鲜的鱼，不能吃死鱼或者污水污染的鱼。

青鱼有补气养胃的作用，它富含微量元素，可以促进胎儿骨骼发育。

鲤鱼的蛋白质和维生素含量特别高，可以促进孕妇的新陈代谢，对孕妇腹胀、水肿等有很好的效果。

黑鱼有安胎养血、补肾护肝的作用。

鲫鱼是对孕妇营养效果最好的鱼。富含蛋白质、肉质鲜嫩，极易吸收和消化。还可以增强免疫力和抵抗力，对食欲不振也有改善，还可以减轻孕妇孕吐的现象。