如果出现脚韧带拉伤的情况，首先要检查伤势的轻重。如果是轻微的韧带拉伤，可以保守治疗，首先应局部制动，抬高患肢，用冷毛巾或者冰块冷敷，减轻肿胀疼痛的症状。

如果韧带损伤严重，比如韧带撕裂或者断裂，导致关节的稳定性受到影响，需要进行手术修复韧带，手术后需要用石膏或者支具固定2到4周的时间。

恢复期间需要改善生活作息和饮食结构，保持充足的睡眠，减少关节部位的长期负重，注意防寒保暖，减少烟酒的刺激。